健康への窓口、気功・太極拳 太極会

太極混元内功

太極混元内功は太極拳の功夫に役立つだけでなく健康そのものにも直接寄与すると確信しています。私もこの気功を始めてから殆ど風邪をひかなくなりました。又体中が温まるので冷え症の人にも良いと思う。気功の効果が現れやすい人と現れにくい人がいますが私の経験では以下の違いにより出てきている事が多いのではないかと思います。

• 気功の効果に疑念を抱いている人は効果が現れにくいという事が言えます。疑念は大きなエネルギーですから、これが邪魔をしてうまくいかないという結果になります。従い、一定期間は騙された積もりでやってみて下さい。
• 放松(ファンソン)、即ちリラックスが出来ない人も上達が遅いという事が言えます。この放松は全ての関節、筋肉をリラックスさせます。逆にこれができれば上達が早いでしょう。
• 気功は意識で気を入れ意識で気を出すものですから、集中力が必要です。これが無い人も上達が遅いでしょう。即ち、よくあるのが形は気功の形をしていても、その時に全く別の事を考えている場合です。今日のデートはどこに行こうか等と考えて気功している場合は昼寝をしていた方が身体に良いかもしれません。これは私の考えですが、気功の形は意識がそのように働きやすいようについているもので、本来なくても意識がそのように働けば必要のないものではないかと思います。

1. 降気洗{骨葬}功 (ヂャンチーシーザンゴン/回数9回)｛｝内は一文字

2. 三丹採気功 (サンタンツァイチーゴン/回数各9回)

3. 双掌揉球功(シュアンザンロウチュウゴン/回数各18ー30回)

4. 三丹開合功(サンタンカイハーゴン/回数各18－30回)

5. 日月旋転功(リーユエシュエンチュアンゴン各18－30回)

6. 環形伸縮功(フアンシンシンスオゴン各9回)

7. 単腿提降升功(タントイティージャンゴン9回)

8. 双腿提降功(シュアントイティージャンゴン9回)

9. 帯脉磨盤(タイマイモーパンゴン9回)

10. 乾坤開合功(チエンクンカイハーゴン各18回)

11. 収気帰丹功(ショウチーグイタンゴン各18回)

12. 保健按摩功(バオジェンアンモーゴン)

13. 転気収功法(チュアンチーショウコンファー)

太極纏絲内功

　太極纏絲内功は纏絲勁を付ける事を主目的として練る内功で、これは陳発科老師から伝わったものです。この内功が伝わっていない処は即ち、陳発科の太極拳が伝わっていないという事です。北京でも多くの人が陳発科から教わったと言いますがこれで凡そ分かる次第です。

　一部中国漢字が使用されています。
　文字が化けている場合は、こちらのpdfをご覧下さい。
　

番号	名称	ピンイン	発音	番号	名称	ピンイン	発音
1	洗脏功	xi zang gong	シーザンゴン	19	独立上下罗旋	du li shang xia luo xuan	ドウーリーシャンシャーロウシュエン
2	左右单旋腕	zuo you dan xuan wan	ズオヨウダンシュエンワン	20	磨盘穿掌	mo pan chuan zhang	モーパンチュアンザン
3	双旋腕	shuang xuan wan	シュアンシュエンワン	21	磨盘切掌	mo pan qie zhang	モーパンチエザン
4	左右单旋肘	zuo you dan xuan zhou	ズオヨウダンシュエンゾウ	22	大旋腰	da xuan yao	ダーシュエンヤオ
5	双旋肘	shuang xuan zhou	シュアンシュエンワンゾウ	23	旋腰	xuan yao	シュエンヤオ
6	左右单旋肩	zuo you dan xuan jian	ズオヨウダンシュエンジエン	24	旋臀	xuan bi	シュエンビー
7	双旋肩	shuang xuan jian	シュアンシュエンジエン	25	斜开合旋胸	xie kai he xuan xiong	シエカイハーシュエンション
8	双肩胸折叠	shuang jian xiong zhe die	シュアンジエンションザーディエ	26	旋膝	xuan xi	シュエンシー
9	单旋臂(左右)	dan xuan bi	ダンシュエンビー	27	左右罗旋开腿	zuo you luo xuan kai tui	ズオヨウロウシュエンカイトイ
10	双旋臂	yao zhan bai she	シュアンシュエンビー	28	旋项	xuan xiang	シュエンシャン
11	单臂罗旋(左右)	dan bi luo xuan	ダンビーロウシュエン	29	抓坠功	zhua zhui gong	ジュアジュイゴン
12	双臂罗旋	shuang bi luo xuan	シュアンビーロウシュエン	30	提抓功	ti zhua gong	チージュアゴン
13	双臂罗旋前伸	shuang bi luo xuan qian shen	シュアンビーロウシュエンチエンシェン	31	捉闭功	zhuo bi gong	ズオビーゴン
14	双臂罗旋后伸	shuang bi luo xuan hou shen	シュアンビーロウシュエンホウシェン	32	大力功	da li gong	ダーリーゴン
15	双臂罗旋平伸	shuang bi luo xuan ping shen	シュアンビーロウシェンピンシェン	33	全身按摩	quan shen an mo	チュエンシェンアンモー
16	双臂罗旋上伸	shuang bi luo xuan shang shen	シュアンビーロウシュエンシャンシェン	34	放松功	fang song gong	ファンソンゴン
17	双臂罗旋下伸	shuang bi luo xuan xia shen	シュアンビーロウシェンシャーシェン	35	旋腹收功	xuan fu shou gong	シュエンフーショウゴン
18	左右罗旋探臂	zuo you luo xuan tan bi	ズオヨウロウシェンタンビー	36	无极守窍	wu ji shou qiao	ウージーショウチアオ